Chicken Wraps – saftige Füllung für Wraps mit Hähnchen
Entdecke das köstliche Rezept für Chicken Wraps, die mit einer saftigen Füllung aus zartem Hähnchen, frischem Gemüse und einer cremigen Joghurt-Sauce überzeugen. Diese Wraps sind nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch äußerst vielseitig. Egal ob als schnelles Mittagessen, für ein Picknick oder als Snack für deine nächste Feier – sie sind immer ein Hit! Lass deiner Kreativität freien Lauf und variiere die Füllungen ganz nach deinem Geschmack. Diese gesunden Wraps sind der ideale Genuss für jeden Anlass!
- Prep Time: 20 Minuten
- Cook Time: 15 Minuten
- Total Time: 2 hours 35 minutes
- Yield: ca. 3 Portionen
- Category: Hauptgericht
- Method: Braten
- Cuisine: Tex-Mex
Ingredients
Scale
- 125 g Mehl
- 150 g Hähnchenbrustfilet
- 100 g türkischer Joghurt
- 1 große Tomate
- 1 rote Paprika
- 1 rote Zwiebel
- 3 Knoblauchzehen
- Öl zum Braten
- Gewürze: Salz, Pfeffer, Paprikapulver
Instructions
- Teig zubereiten: Mehl in eine Schüssel sieben, mit Salz vermengen und mit kochendem Wasser übergießen. Verrühren und kneten bis ein glatter Teig entsteht. In drei Teile teilen und dünne Wraps ausrollen.
- Wraps braten: Eine beschichtete Pfanne erhitzen und die Wraps von beiden Seiten goldbraun anbraten.
- Hähnchen vorbereiten: Hähnchen in Stücke schneiden, in einer Pfanne mit Öl anbraten und würzen.
- Gemüse schneiden: Tomate, Paprika und Zwiebel klein schneiden; Knoblauch hacken.
- Sauce anrühren: Knoblauch mit Joghurt vermengen und abschmecken.
- Wraps füllen: Joghurt auf den Wraps verteilen, Hähnchen und Gemüse darauflegen, dann aufrollen.
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion
- Calories: 320
- Sugar: 2g
- Sodium: 450mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 6g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 38g
- Fiber: 4g
- Protein: 20g
- Cholesterol: 60mg